สุขภาพที่ดีกับวิธีเปลี่ยนชีวิตใหม่

สุขภาพร่างกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็ต้องการที่อยากจะมี

แต่ในการใช้ชีวิตของเราในปัจจุบันนี้มีสิ่งต่างๆมากมายที่คอยยั่วยุเราอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ การเล่นสื่อโซเชียลที่เราไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายกันเลย การรับประทานอาหาร สิ่งยั่วยุเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นต้อนเหตุที่จะก่อให้เกิดปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของเราทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรม เราจึกมาขอแนะนำวิธีที่จะช่วยสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งถ้าหากว่าคุณทำตามสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอน

1.เลือกรับประทานอาหาร อาหารที่เรารับประทานนั้นถือเป็นปัจจัยสำคัญต่อร่างกายที่เราจะขาดไม่ได้เลย การรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นผลดีหรือผลเสียนั้นขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกรับปรัอาหารที่เหมาะสมกับร่างกายของเราร่างกายของเราจะนำสารอาหารนี้ไปพัฒนาและช่วยซ่อมแซมในส่วนต่างๆของร่างกายเรา การเลือกรับประทานนั้นเราควรที่จะลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรืออาหารจำพวกที่มีไขมันเยอะ เพราะว่าถ้าหากร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายของเราในที่สุด การรับประทานอาหารที่ดีควรเลือกรับประทานให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะที่ควรและเลือกที่มีประโชยน์

2.การบริหารสมองของเรา การบริหารสมองถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพของเราให้ดีได้ เช่น ลองเล่นเกมที่ฝึกสมอง เกมอักษรไขว้ เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพผิด หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรเลือกที่จะรับประทานพวกผลไม้ เช่น ส้ม องุ่น เบอร์รี่ ผลไม้จำพวกนี้จะช่วยในการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆได้ดี และที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย

3.พักสายตาจากสื่อโซเชียล ในปัจจุบันถือได้ว่าพัฒนาไปเป็นอย่างมากในโลกโซเชียล ไม่ว่าจะแชร์ข้อมูลข่าวสารต่างๆในโซเชียลเพื่อไม่ให้พลาดเหตุการณ์ต่างๆ ถ้าเราเลือกใช้ในปริมาณที่มากเกินไปอาจจะทำให้กล้ามเนื้อดวงตาเมื่อยล้าได้ และอาจเกิดอาการเบลอสายตาพร่ามัวสายตาสั้นควรที่จะพักสายตา เช่น การกระพริบตา กลอกตาไปมา เพื่อที่จะป้องกันตาแห้ง

4.การออกกำลังกาย วิธีนี้ใครๆต่างก็รู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีอวัยวะภายในร่างกายของเราจะทำงานได้ประสิทธิภาพมากและยังช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเรา เราควรที่จะออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เราสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้าน เช่น การเดินออกกำลังกายหน้าบ้าน หรือ การทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน ล้างรถ ทำสวนในบ้าน เป็นต้น

Related Post